Ashwagandha

Zu den Adaptogenen gehörendes Nachtschattengewächs, traditionelle indische Heilpflanze, phytotherapeutisch genutzt wird die Wurzel, u.a. zur Linderung von Schlafstörungen. Vorkommen: Spanien, Griechenland, Afrika, Arabische Halbinsel, Asien. Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Parallelgruppenstudie zeigte eine signifikante Besserung der Schlafqualität bei Patienten mit Schlafstörungen (Langade D et al. 2020).

Indikation sind psychische Erkrankungen. Randomisierte, kontrollierte Studien  zeigten eine signifikante Reduktion von Depressionen, Sress und Angstzuständen.

Weltweit die am häufigsten eingesetzte Pflanze bei o.g. Indikationen, häufiger als Johanniskraut, nicht zuletzt durch die häufige Anwendung in der Ayurvedischen Medizin (Rasayana) v.a. in Indien, Pakistan und Bangladesch, zwischenzeitlich auch in westlichen Regionen. 

ESCOP-Monographie: Stress, Unruhe und Erschöpfung.

HMPC: keine positive Monographie aufgrund der nicht erfüllten Richtlinien der EU.

In Deutschland nicht als Arzneimittel, sondern als Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Zu beachten ist, dass das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR)  die Aufnahme von Ashwafgandawurzel aufgrund möglicher endokrinologischer Nebenwirkungen, dem traditionellen Einsatz als Abtreibungsmittel und fehlender toxikologischer, sicherheitsrelevanter Daten nicht empfiehlt.

Kontraindiziert

In Studien werden < 500 mg/Tag, aber auch > 500 mg /Tag eingesetzt. In der doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Parallelgruppenstudie wurden 600 mg/Tag Wurzelextrakt eingesetzt mit signifikanter Besserung der Schlafqualität bei Patienten mit Schlafstörungen.

Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Benommenheit, Kopfschmerzen, Schwindel, Schläfrigkeit, Ekzeme, Einfluss auf endokrinologische Funktionen.

1. Alsanie SA et al. (2026) Effects of ashwagandha (Withania somnifera) on mental health in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med; 97: 103325. DOI: 10.1016/j.ctim.2026.103325
2. Langade D et al. (2020) Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study. J Ethnopharmacol, 264:113276. DOI: 10.1016/j.jep.2020.113276.
3. https://www.escop.com/ashwagandha-root-sleep-quality-insomnia/
4. Brendler T et al. (2026)  “ Ashwagandha: Is It Safe? Part 1: A Regulatory Review.” Phytotherapy Research 40, no. 8: 4845–4857. https://doi.org/10.1002/ptr.70151.
5. https://www.bfr.bund.de/cm/343/ashwagandha-schlafbeeren-praeparate-mit-moeglichen-gesundheitsrisiken.pdf
6. https://www.verbraucherzentrale.de/sites/default/files/2026-04/bericht-mc-ashwagandha_2026.pdf